Eğitim Müfredatı

Krav Maga Eğitim Müfredatı ve Kuşak(Level) Sitemi

Türkiye Krav Maga ve Kapap Federasyonu’nca krav maganın güncel konumu ve modern gereksinimler baz alınarak oluşturulmuş olan eğitim programı, 8 levelden meydana gelmektedir. Her levelı temsilen belirlenmiş renkte bir kemer mevcuttur. Sistemin icracısı siyah gi (kimono) ile birlikte bulunduğu seviyeye istinaden sahip olduğu kemeri belinde taşır. Kuşak sınavları üç ayda bir yapılmaktadır. Katılımcılar sınavda başarılı olduğu taktirde kemer değişimi ve belge teslimi dojoda ritüelle yapılır. Siyah kemere kadar olan süreçte katılımcının tabi olduğu eğitimin içeriği aşağıda aktarıldığı gibidir.

Sarı Kuşak – Level 1 (Yellow Belt)

• Combat Fitness
• Yumruk vuruşları
• Direkt yumruk
• Kroşe yumruk
• Uppercut Yumruk
• El, kol ve omuz kullanılarak yapılan vuruşlar
• Avuç içi topuğu ile yapılan vuruşlar
• Boğaz, boyun ve kafa bölgesine yapılan iç ve dış kesme vuruşlar
• Ön kol ve omuzla yapılan vuruşlar
• Çekiç vuruşlar 1-7 (her yöne)
• Dirsek vuruşlar 1-7 (her yöne)
• Diz vuruşları
• Önden hassas bölgelere yapılan diz vuruşları
• Önden diafram bölgesine yapılan diz vuruşu
• Yandan baldıra yapılan diz vuruşu
• Yandan kaburga bölgesine yapılan diz vuruşu
• Tekme kombinasyonları
• Hassas bölgelere vurulan ön tekme
• İterek yapılan tekme
• Kaval kemiği ile baldır ve kaburgalara yapılan yan tekme
• Topukla yapılan vuruşlar
• Eklemlere vurulan baskılı tekme
• Orta güçle tam teçhizat sparring çalışması (2’şer dakikalık 2 yada 3 round)

      Turuncu Kuşak – Level 2 (Orange Belt)

• ​ 360° savunma ve saldırılar
• Yumruk ve muhtelif vuruşlara karşı savunma ve saldırı
• Diz vuruşlarına karşı savunma ve saldırı
• Tekmelere karşı savunma ve saldırı
• 45° kaçarak savunma ve saldırı teknikleri
• Yumruk ve muhtelif vuruşlara karşı savunma ve saldırı (eskif – fent)
• Diz vuruşlarına karşı savunma ve saldırı
• Tekmelere karşı savunma ve saldırı
• Bilek ve el kilitleri ile savunma
• Önden, yandan ve arkadan tek bilek tutuşu
• Önden, yandan ve arkadan çapraz bilek tutuşu
• Önden, yandan ve arkadan çift bilek tutuşları
• Önden, yandan ve arkadan çapraz çift bilek tutuşları
• Birebir yapılan egzersizler
• Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)
• Bilek ve el kilitlerinde savunma ile birlikte saldırı
• Önden, yandan ve arkadan tek bilek tutuşu
• Önden, yandan ve arkadan çapraz bilek tutuşu
• Önden, yandan ve arkadan çift bilek tutuşu
• Önden, yandan ve arkadan çapraz çift bilek tutuşu
• Birebir yapılan egzersizler
• Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)
• Tek ve çift kol tutuşlarında savunma
• Önden, yandan ve arkadan omuz tek kol tutuşları
• Önden, yandan ve arkadan tek kol boğaz tutuşları
• Önden, yandan ve arkadan çift el omuz tutuşları
• Önden, yandan ve arkadan çift el boğaz tutuşları
• Birebir yapılan egzersizler
• Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)
• Tek v çift kol tutuşlarında savunma ile birlikte saldırı
• Önden, yandan ve arkadan omuz tek kol tutuşları
• Önden, yandan ve arkadan tek kol boğaz tutuşları
• Önden, yandan ve arkadan çift el omuz tutuşları
• Önden, yandan ve arkadan çift el boğaz tutuşları
• Birebir yapılan egzersizler
• Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)
• Bilek kilitleri ve tutuşlarında refleks egzersizleri
• Birebir yapılan egzersizler
• Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)

Yeşil Kuşak – Level 3 (Green Belt)

• Düşüşler
• Öne klasik düşüş ve hızlı savunmaya geçiş
• Öne takla atarak düşüş ve hızlı savunmaya geçiş (engel varken)
• Arkaya klasik düşüş ve hızlı savunmaya geçiş
• Arkaya takla atarak düşüş ve hızlı savunmaya geçiş
• Yana klasik düşüş ve hızlı savunmaya geçiş
• Boğma (Choke) teknikleri ve yaka tutuşları
• Önden tek ve çift el ile yapılan boğma ve yaka tutuşları
• Yandan tek ve çift el ile yapılan boğma ve yaka tutuşları
• Arkadan tek ve çift el ile yapılan boğma ve yaka tutuşları
• Birebir yapılan egzersizler
• Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)

    Mavi Kuşak – Level 4 (Blue Belt)

• ​​Kafa kilitleri ve karşı kurtulma teknikleri
• Önden tek ve çift kol kafa kilidi ve savunma (Giyotin)
• Yandan tek ve çift kol kafa kilidi ve savunma (Giyotin)
• Anakonda tek ve çift kol kafa kilidi ve savunma
• Birebir yapılan egzersizler
• Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)
• Kafa kilitlerine karşı savunma ile birlikte saldırı
• Önden tek ve çift kol kafa kilidi ve savunma (Giyotin)
• Yandan tek ve çift kol kafa kilidi ve savunma (Giyotin)
• Anakonda tek ve çift kol kafa kilidi ve savunma
• Birebir yapılan egzersizler
• Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)
• Ayı tutuşları ve kurtulma teknikleri
• Önden kollar içten tutuşlar ve savunma
• Önden kollar dıştan tutuşlar ve savunma
• Yandan kollar içten tutuşlar ve savunma
• Yandan kollar dıştan tutuşlar ve savunma
• Arkadan kollar içten tutuşlar ve savunma
• Arkadan kollar dıştan tutuşlar ve savunma
• Birebir yapılan egzersizler
• Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)
• Ayı tutuşları savunma ile birlikte saldırı
• Kafa kilitleri ve ayı tutuşlarının refleks egzersizleri
• Birebir yapılan egzersizler
• Çoklu yapılan egzersizler (bir kişi ortaya alınarak)

   Kırmızı Kuşak – Level 5 (Red Belt)

• ​Yerde saldırı ve savunma teknikleri
• Ayaktaki rakibe karşı yerden savunma ve saldırı (geri ve ileri kalkarak)
• Karın ya da göğüste oturan rakibe karşı savunma ve saldırı
• Bacak arasındaki rakibe karşı savunma ve saldırı
• Yerde kırış ve kol kilitleri
• Bacak kilitleri
• Birden fazla kişi ile yapılan mücadeleler
• İki kişi ile
• Üç ve daha fazla kişi ile
• Taşıma tahliye ve zaptetme teknikleri
• Taşıma (klasik, ters, nazik, sert)
• Tek kişi ve çoklu taşıma
• Zaptetme (ayakta, oturarak, yerde)
• Kelepçe takma
• Tek kişi ve çoklu zaptetme

  Mor Kuşak – Level 6 (Purple Belt)

• Sopa kullanma saldırı ve savunma teknikleri
• Sopa kullanma teknikleri (saldırı teknikleri)
• Önden gelen saldırılara karşı içten ve dıştan savunma
• Yandan düz vurulan sopalara karşı savunma
• Yandan ters vurulan sopalara karşı savunma
• Üçüncü kişilere karşı yapılan sopalı saldırıları bertaraf etmek
• Çift el sopa tutuşları ve savunması
• Jop veya sopa kullanma teknikleri
• Kendini savunma teknikleri
• Saldırı teknikleri
• Jop kullanarak tahliye teknikleri

 Kahverengi Kuşak – Level 7 (Brown Belt)

• Bıçaklı saldırı ve savunma teknikleri
• Bıçak kavrama, tutuş ve saldırı teknikleri
• Sabit önden, yandan ve arkadan tutulan bıçaklara karşı savunma
• Önden yukarıdan gelen bıçak saldırılarına karşı savunma
• Önden aşağıdan gelen bıçak saldırılarına karşı savunma
• Üçüncü kişilere karşı yapılan saldırıları bertaraf etme
• Silahlı saldırı ve savunma teknikleri
• Tabanca kavrama, tutuş ve saldırı teknikleri
• Sabit önden tutulan tabancalara karşı savunma(kafa, göğüs ve karın hizası)
• Sabit yandan tutulan tabancalara karşı savunma (kafa, göğüs ve karın hizası)
• Sabit arkadan tutulan tabancalara karşı savunma (kafa, göğüs ve karın hizası)
• Uzun namlulu silahlara karşı savunma( her yönden)
• Üçüncü kişilere karşı yapılan silahlı saldırıları bertaraf etmek

 Siyah Kuşak – Level 8 (Black Belt)

• Anatomi ve vücudumuzu tanıma, Vücuttaki baskı noktaları (Vital Point)
• Farkındalık eğitimi ve mücadele psikolojisi